Mantén tu Sonrisa Radiante en Verano
Las vacaciones son un momento para relajarse, disfrutar y recargar energías. Sin embargo, no debemos descuidar nuestra salud bucal durante este tiempo.
En Custom Dental, queremos asegurarnos de que tu sonrisa brille tanto como el sol de verano. El cuidado oral durante las vacaciones forman parte de ellas. Aquí tienes algunos consejos para cuidar tus dientes y encías mientras te diviertes:
1. Revisión Antes de las Vacaciones
Antes de empacar tus maletas, reserva una cita con nosotros en Custom Dental. Una revisión dental te ayudará a detectar cualquier problema antes de que se convierta en una molestia durante tus vacaciones. Si no es posible antes de irte, asegúrate de programarla para tu regreso. La prevención es clave.
2. Hábitos Alimenticios Durante las Vacaciones
Durante las vacaciones, nuestros hábitos alimenticios pueden cambiar. Es importante mantener un orden y una higiene posterior a las comidas. Evita comer entre comidas y, si lo haces, opta por opciones saludables como frutas o verduras. Limita los excesos de hidratos de carbono y grasas saturadas, y recuerda hidratarte adecuadamente.
Te dejamos una orientación sobre alimentación en vacaciones:
Tostadas Integrales con Aceite y Tomate: Una opción ligera y deliciosa para el desayuno o la merienda. El tomate aporta sabor y antioxidantes.
Guacamole o Hummus: Estos dips son ideales para acompañar con crudités de verduras o pan integral. Son ricos en grasas saludables y proteínas.
Brochetas de Frutas Variadas: Corta frutas como melón, piña, fresas y uvas en trozos y ensártalas en palitos. Son refrescantes y llenas de vitaminas.
Tortitas de Avena: Prepara tortitas de avena con plátano y canela. Son una opción saciante y nutritiva para el desayuno o la merienda.
Bizcocho de Plátano (Tipo Banana Bread): Un postre delicioso y saludable. El plátano aporta dulzura natural y fibra.
Pan Integral con Mermelada Casera sin Azúcar: Opta por pan integral en lugar del clásico pan blanco. La mermelada casera sin azúcar es una alternativa más saludable.
Frutas Frescas: Sandía, melocotones, kiwi, mango… ¡Aprovecha las frutas de temporada! Son hidratantes y llenas de vitaminas.
Frutos Secos: Almendras, nueces o pistachos son excelentes opciones para picar entre comidas. Proporcionan grasas saludables y proteínas.
3. Cuida tu Piel y Evita la Sobreexposición al Sol
No solo tus dientes necesitan atención. Protege tus labios y piel de los rayos UV. Usa protector solar labial y facial para evitar quemaduras. La sobreexposición al sol puede afectar la salud oral, así que no olvides protegerte. La piel está muy expuesta en verano. Intensifica los cuidados en lo posible:
Protégete del Sol: Ya sea en la playa o en la montaña, es esencial usar protector solar para evitar quemaduras. Elige un factor de protección adecuado y aplícalo regularmente, sobre todo tenlo en cuenta con los más pequeños
Hidratación Constante: Lleva siempre agua contigo. El calor y la exposición solar pueden deshidratarte rápidamente. Lleva una botella de agua y bebe sorbos para una mejor hidratación.
Gafas de Sol y Sombrero: Protege tus ojos con unas buenas gafas de sol y tu cabeza con un sombrero de ala ancha o una gorra que proteja la cabeza la cara y los ojos.
Cuidado Post-Sol: Después de un día al sol, hidrata y calma tu piel con productos After Sun. Después de exponerte al sol, tu piel requiere de cuidado. Protégela adecuadamente.
4. Di No al Alcohol a las Bebidas Azucaradas y al Tabaco
Las bebidas alcohólicas y azucaradas pueden dañar tus dientes. El alcohol puede resecar la boca y aumentar el riesgo de caries. ya sabes las consecuencias del tabaco. Opta por agua o infusiones naturales para mantenerte hidratado.
Conclusión: Disfruta sin Excesos
En resumen, puedes disfrutar de tus vacaciones sin cometer excesos que después lamentes. Mantén tu rutina de higiene bucal, cuida tu piel y elige alimentos saludables. ¡En Custom Dental, para ayudarte! Recuerda programar tus revisiones periódicas. Si ya eres paciente, te llamaremos para recordártelo.
¡Sonríe y disfruta tus vacaciones al máximo!
