Las vacaciones son un momento ideal para relajarse, disfrutar y desconectar de la rutina. Sin embargo, también pueden ser una ocasión para descuidar nuestra alimentación y nuestra salud bucal, lo que puede tener consecuencias negativas para nuestro bienestar general. Por eso, es importante seguir unos consejos básicos para cuidarse en vacaciones, como los siguientes:
Consumir alimentos frescos, variados y equilibrados, que aporten los nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo y la salud de los dientes y las encías.
Algunos ejemplos son las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, el pescado, la carne magra y los lácteos.
Evitar el consumo excesivo de alimentos y bebidas que puedan dañar el esmalte dental y favorecer la aparición de caries, como los azúcares, los almidones, los ácidos, el café, el té, el vino, el tabaco y el alcohol.
Si se consumen ocasionalmente, se debe cepillar los dientes o enjuagar la boca después de su ingesta.
Beber abundante agua para mantener la boca hidratada y estimular la producción de saliva, que ayuda a limpiar la boca y a neutralizar los ácidos que causan el desgaste del esmalte dental.
Se debe evitar el consumo de bebidas azucaradas o carbonatadas, que pueden erosionar el esmalte dental y favorecer la aparición de caries.
Cepillarse los dientes después de las comidas, durante dos minutos cada vez, con un cepillo de de dureza media y una pasta dental con flúor.
El cepillado debe realizarse con movimientos suaves y circulares, abarcando todas las superficies de los dientes y las encías.
Usar hilo dental o cepillos interdentales para limpiar los espacios entre los dientes y eliminar la placa bacteriana que el cepillo no puede alcanzar.
Comer con moderación y a horas regulares, evitando el picoteo entre horas o el ayuno prolongado, que pueden alterar el metabolismo y favorecer la acumulación de placa bacteriana.
Se debe respetar el horario de las comidas principales (desayuno, comida y cena) y evitar comer justo antes de acostarse.
Visitar al dentista antes o después de las vacaciones para realizar una revisión y una limpieza profesional, que son necesarias para eliminar el sarro dental que no se puede quitar con el cepillado.
El sarro dental es una sustancia dura y amarillenta que se forma en los dientes y las encías cuando la placa bacteriana se calcifica por depósito de minerales.
Siguiendo estos consejos, podrás cuidarte en vacaciones sin renunciar al placer de comer y beber.
Desde Custom Dental te deseamos unas vacaciones geniales y te animamos a que no descuides tu salud y bienestar
Recuerda que una buena alimentación y una buena higiene bucal son esenciales para tu salud y tu felicidad. 😁
Artículo redactado por el Dr Jorge Schiavone.
Colegiado COEC 2059
Director de Custom Dental.